Selbstvertrauen ist das Vertrauen in unsere Fähigkeiten und unser Handeln und das Bewusstsein über diese Fähigkeiten. „Selbstvertrauen“ bedeutet, sich der eigenen Kräfte und Möglichkeiten bewusst zu sein; selbstbewusstes Verhalten, furchtloses Auftreten oder Worte und Ausdrücke, die vermitteln, dass man Vertrauen hat. Selbstbewusste Menschen sind in der Regel zielorientiert und daher auch beharrlich bei der Erreichung ihrer Ziele.
Um ein erfülltes Leben zu führen, ist es am wichtigsten, sich selbst zu respektieren und zu lieben. Es ist an der Zeit, sich auf Ihre positiven Eigenschaften zu konzentrieren und die Dinge zu tun, die Sie am glücklichsten und zufriedensten machen. Lassen Sie die negativen Gedanken über sich selbst los, damit Sie die Geschenke Ihrer Einzigartigkeit annehmen können!
Wenn es um Selbstvertrauen geht, geht es wirklich darum, zu wissen, wer wir tief in unserem Inneren sind, und dann das Beste aus unseren angeborenen Talenten und Fähigkeiten zu machen. Selbstvertrauen bedeutet nicht, dass wir unsere Grenzen überschreiten oder Risiken eingehen, die wir nicht kontrollieren können; es bedeutet, dass wir ehrlich sind, was wir für uns selbst tun können.
Manche Leute denken, Selbstvertrauen bedeute, dass man sich für besser hält als andere. Das ist es aber überhaupt nicht. Selbstvertrauen bedeutet, dass man weiß, dass man die Kraft hat, im Leben das zu erreichen, was man will, und dass man bereit ist, seine Träume zu verwirklichen. Es gibt drei Hauptkomponenten des Selbstvertrauens:
- Zu wissen, wer man ist und wohin man im Leben will
- an sich selbst an seine eigenen Fähigkeiten zu glauben
- den Mut zu haben, etwas zu tun und etwas zu bewirken
Definition von Selbstvertrauen
Unter dem Begriff “Selbstvertrauen” versteht die Psychologie die emotionale Bewertung und den Eindruck, den man von sich selbst hat. Diese werden im Hinblick auf die Lösung einer anstehenden Herausforderung, einer Aufgabe, eines Konfliktes oder der Lösung eines Problems bewertet. So werden die subjektiven Fähigkeiten mit den Anforderungen verglichen, die notwendig sind, die bestehenden Herausforderungen zu meistern. Diese Bewertungen und der Eindrücke beziehen sich auf:
- Fähigkeiten, Fertigkeiten und Handlungskompetenz
- Wissen und Methodenkompetenz
- Erfahrung und Verhalten
- Motivation und mentale Stärke.
- den eigenen Charakter
Die Bewertung kann sich auf Erinnerungen an die Vergangenheit, das aktuelle Selbst-Empfinden Gegenwart beziehen oder das erwartete Selbst-Empfinden in der Zukunft beziehen. Der Grad des Selbstvertrauens hängt aber auch von der aktuellen physischen und psychischen Verfassung der Person ab.
Selbstvertrauen ist darüber hinaus auch eine politische und moralische Größe, die darin besteht, in bestimmten Situationen sein Recht einzufordern oder zu erlangen.
Die Ausprägungen von Selbstvertrauen
Ein gutes, hohes oder auch gesundes Maß an Selbstvertrauen ist dann zu erkennen, wenn auf eine bevorstehende Aufgabe oder ein Problem optimistisch geblickt wird und die betroffene Person darauf vertraut, die Herausforderung zu meistern oder das Problem zu lösen.
Bei der Definition von Selbstvertrauen sind die Ausprägungen für das Maß an Selbstvertrauen zu nennen. Grundsätzlich kann man zwischen:
- gesundem und ungesundem Selbstvertrauen
- hohem und niedrigen Selbstvertrauen und
- berechtigtem und unberechtigtem Selbstvertrauen
unterscheiden.
Es ist zu bemerken, dass weder ein zu hohes noch zu niedriges Selbstvertrauen angemessen ist, da dies zu übersteigerten und auch übertriebenen Erwartungen führen kann.
Ein unangemessen hohes Selbstvertrauen führt dazu, dass sich die betroffenen Menschen regelmäßig überschätzen. Das führt dazu, dass diese Menschen ihre Ziele nicht, oder nur selten erreichen.
Ein zu niedriges Selbstvertrauen kann aber auch dazu führen, dass man Aufgaben, Probleme und schwierige Situationen nicht annimmt, da man sich dies nicht zutraut. Sie fangen erst gar nicht damit an, bestehende Herausforderungen anzugehen. Sie weichen möglichen Problemen aus und setzen sich keine Ziele, weil sie sich die Umsetzung nicht zutrauen. Dies kann zu einer gewissen Hilfslosigkeit und auch Ziellosigkeit führen kann.
Selbstvertrauen ist wichtig für den Erfolg im Leben
Ein gewisses Maß an Selbstvertrauen ist die wichtigste Voraussetzung für den Erfolg im Leben, doch ein Zuviel kann auch hinderlich sein und zu unnötigen Gefahren oder großen Fehlern führen. Darüber hinaus ist Selbstvertrauen im Umgang mit anderen Menschen erforderlich, denn sie schätzen Selbstvertrauen im Umgang mit anderen als Zeichen von Zuverlässigkeit und Selbstsicherheit. Mit dem Selbstvertrauen steigt auch die Selbstwirksamkeit.
Selbstvertrauen ermöglicht es uns, mehr zu erreichen, uns höhere Ziele zu setzen und uns besser zu fühlen. Echtes Selbstvertrauen ist daher ein Grundstein für ein erfülltes Leben. Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen verbessern wollen, sollten Sie sich auch auf Ihre Beziehungen, Ihren Arbeitsplatz und Ihre Gesundheit konzentrieren.
Wenn Sie mehr Selbstvertrauen haben, werden Sie wahrscheinlich mehr verdienen und bessere Leistungen erbringen können.
Menschen mit hohen Selbstvertrauen
Ein Mensch mit einem hohen Selbstvertrauen erkennt, was sie gut kann, und verfügt über Strategien zur Bewältigung von Stress, persönlichen Verlusten und Traumata. Sie ist mit sich selbst im Reinen und vertraut ihren eigenen Reaktionen, Urteilen, Impulsen und Instinkten.
Im persönlichen Bereich hat sie ein stabiles „Ich“-Verständnis, das das Konzept des Selbst als beständig und verlässlich über die Zeit betrachtet. Oberflächlich betrachtet scheint sie ruhig zu sein, aber unter der Oberfläche ist sie belastbar und kann sich an vergangene Gefühle und Erfahrungen erinnern, ohne von negativeren Emotionen wie Angst oder Wut überwältigt zu werden.
Ihre Gedanken spiegeln ihre Gefühle wider, anstatt sie zu kontrollieren, und sie kann ihr künftiges Verhalten erfolgreich vorhersagen. Studien zeigen, dass Selbstvertrauen mit schulischen Leistungen, Glück in der Ehe, gesundheitlichen Ergebnissen wie Blutdruck, allgemeiner Stressbewältigung und sozialen Fähigkeiten wie Überzeugungskraft zusammenhängt.
Selbstvertrauen in der Entwicklung
Menschen beginnen bereits in der Kindheit ihr Selbstvertrauen zu entwickeln. Das eigene Selbstvertrauen hängt davon ab, wie viel Zuspruch und Wertschätzung man als Kind von der Familie, im Wesentlichen aber von Vater und Mutter, erhält. Kinder, die von ihren Eltern gelobt werden, die ermutigt werden, ihr Bestes zu tun, entwickeln bereits sehr früh ein gesundes Selbstvertrauen. Sie haben von Anfang an ein hohes Selbstwertgefühl und zeigen nach außen ein hohes Selbstbewusstsein. Kinder, die gelobt werden, sind auch in der Lage, aus ihren Fehlern zu lernen. Sie sind in der Schule aufmerksamer und werden mit besseren Noten belohnt.
Selbstvertrauen bei Kindern
Kinder, die für ihr Verhalten ständig kritisiert und ausgeschimpft werden, trauen sie sich weniger zu. Sie fangen an, an ihren eigenen Leistungen zu verzweifeln. Als Folge davon entwickeln sie ein geringes Selbstvertrauen und zeigen nach außen ein geringes Selbstbewusstsein. Sie werden auch als Erwachsene wenig Lust verspüren, neue Dinge zu probieren, einfach aus der erlernten Angst vor dem Versagen heraus.
Das mangelnde Selbstvertrauen führt dazu, dass die Wertschätzung sinkt, die man sich selbst entgegenbringt. Die mangelnde Wertschätzung führt dazu, dass man langfristig nicht bereit ist, sich selbst mit der notwendigen Achtung zu begegnen. Man fängt an, sich selbst sehr stark zu vernachlässigen; man lässt sich gehen. Menschen mit einer geringen Selbstachtung vernachlässigen oft ihre Kleidung, die Körperhygiene und den eigenen Körper.
Selbstvertrauen und Veränderungen
Von der Kindheit bis zum Erwachsenen durchlaufen wir Phasen, die eine enorme Veränderung auf der physischen und psychischen Ebene mit sich bringen. Diese Veränderungen können müssen verstanden, verarbeitet und akzeptiert werden. Menschen mit einem hohen Selbstvertrauen werden mit diesen Veränderungen schneller fertig, als Menschen mit einem niedrigen Selbstvertrauen. Jede erfolgreiche Bewältigung einer Herausforderung führt dazu, dass das Selbstvertrauen steigt. Jede Steigerung des Selbstvertrauens führt automatisch zu einem verbesserten Selbstbewusstsein und zu einem höheren Selbstwert.
Selbstvertrauen bei Teenagern
Bei Teenagern kann das Selbstvertrauen eine komplette Verwandlung durchlaufen. Manche Jugendliche fühlen sich sehr seltsam, sobald ihr Körper sich zu verändern beginnt. In der Gesellschaft von anderen Menschen fangen Sie an, sich nicht mehr wohlzufühlen. Andere Jugendliche dagegen genießen die Aufmerksamkeit der Gruppe, was in aller Regel auf ein hohes Selbstwertgefühl zurückzuführen ist. Gleichzeitig wird, festigt die positive Aufmerksamkeit der anderen Gruppenmitglieder wiederum das eigene Selbstwertgefühl. Und außerdem tragen Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl dazu bei, auch das Selbstwertgefühl der Personen um sie herum positiv zu beeinflussen.
Selbstvertrauen bei Erwachsenen
Unter den Erwachsenen leiden ebenfalls sehr viele Menschen unter einem geringen Selbstwertgefühl. Alle Veränderungen, die wir im Laufe unseres Lebens erfahren, müssen von uns verstanden, verarbeitet und akzeptiert werden. Ein hohes Selbstwertgefühl, das mit einem gesunden Selbstvertrauen einhergeht, hilft uns, mit den Krisen in unserem Leben besser zurechtzukommen. Krisen, wie unter anderem Scheidungen, Arbeitsplatzverlust, Unfälle und Krankheiten können wir besser und schneller verarbeiten, wenn wir über ein hohes Selbstvertrauen verfügen.
Stellen Sie sich einmal vor, Sie würden über ein Vermögen von 10 Millionen Euro verfügen. Bei diesem Vermögen fällt es Ihnen sicher leichter, einen Verlust von 1000 Euro hinzunehmen. Wenn Ihr Vermögen nur 1000 Euro beträgt, dann ist es viel schwerer, einen Verlust von 1000 Euro hinzunehmen.
Wie kann man Selbstvertrauen aufbauen
Selbstvertrauen kann man lernen und mit zunehmender Lebenserfahrung steigern. Wenn es Ihnen im Moment an Selbstvertrauen mangelt, können Sie einiges tun, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Ganz gleich, ob man gerade erst anfängt und einen Neuanfang sucht oder ob man schon seit Jahren mit sich selbst unzufrieden ist und sein Leben ändern möchte – Selbstvertrauen kann man lernen und stärken. Das Schwierige an der Entwicklung von Selbstvertrauen ist, dass es sehr tief verwurzelt ist. Oft hat man das Gefühl, etwas nicht zu können, weil jemand gesagt hat, dass man es nicht kann, oder weil man es noch nie versucht hat und gescheitert ist.
Es kann schwierig sein, das eigene Selbstvertrauen aufzubauen und es kann einige Zeit dauern. Die Glaubenssätze und Überzeugungen, die wir seit unserer Kindheit mit uns herumtragen, sind nur schwer zu erschüttern. Und wir haben einiges darin investiert, um die Richtigkeit unserer eigenen Glaubenssätze und Überzeugungen zu beweisen. Umso härter müssen wir daran arbeiten, sie zu erschüttern und durch bessere Glaubenssätze und Überzeugungen zu ersetzen. Aber es lohnt sich. Und nach einer gewissen Zeit zeigen sich die ersten Erfolge unserer Arbeit.
Die größte Herausforderung beim Aufbau eines hohen Selbstvertrauens besteht darin, unsere eigene Energie dahin zu lenken, wo sich positive Perspektiven ergeben. Dorthin, wo unsere Fähigkeiten und unser Verhalten zum Erfolg führen. Positives Denken allein reicht nicht, um ein höheres Selbstvertrauen zu bekommen. Unser Gehirn benötigt den handfesten Beweis für unseren Erfolg. wenn dir etwas nicht gefällt:
- dann fang nicht an, dich darüber zu beschweren, sondern ändere es.
- dann ändere die Perspektive oder den eigenen Standpunkt
- dann suche nach Dingen, die dir besser gefallen
Wenn anderen Menschen etwas an dir nicht gefällt, dann ändere es, oder steh zu deinen Fehlern. Wenn Menschen dich nicht leiden können, dann konzentriere dich auf Dinge, die du Ihnen anzubieten hast.
Aber wahrscheinlich ist es so, dass die meisten Fehler, die du hast, von den anderen Menschen gar nicht wahrgenommen werden. Es liegt oft nur an deinem mangelnden Selbstwertgefühl, dass du deine eigenen Fehler überbewertest.
Der erste Schritt, den du gehen solltest, dient dazu, dein Selbstvertrauen aufzubauen. Treibe Sport, suche Herausforderungen (damit meine ich nicht, dass du Gefahren suchen sollst). Steigere dich jeden Tag ein wenig mehr, aber überfordere dich nicht. Tu verrückte Dinge (ohne dich allerdings lächerlich zu machen). Und genieße das Leben.
Wie entsteht Selbstvertrauen?
Es beginnt damit, dass wir als kleine Kinder von unseren Eltern und auch von Gleichaltrigen erzogen werden. Wir haben ein angeborenes Gefühl dafür, was wir als Kind zu leisten imstande sind. Mit der Zeit fangen wir an, Dinge zu tun, die uns zu diesem Zeitpunkt vielleicht unbedeutend erscheinen, die uns aber ein gutes Gefühl vermitteln. Dadurch wird in uns der Glaube gestärkt, dass wir in der Lage sind, große Dinge zu vollbringen.
Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen
Der erste Schritt besteht darin, dass Sie aufhören, sich mit anderen zu vergleichen. Vergleichen Sie nicht Ihr Aussehen, Ihre Karriere, Ihre Ausbildung oder Ihren sozialen Status mit anderen. Vergleiche können eine gefährliche Falle sein, durch die Sie sich unzulänglich fühlen. Jeder Mensch hat Stärken und Schwächen, und Ihre entsprechen vielleicht nicht dem, was als Norm angesehen wird. Wenn Sie lernen, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, und nicht so, wie andere Sie wahrnehmen, werden Sie sich besser fühlen und Selbstvertrauen entwickeln.
Im Fernsehen und in den sozialen Medien sieht man Menschen, die alles zu haben scheinen – gutes Aussehen, Geld, perfekte Körper und Karrieren. Die Chancen stehen gut, dass sie das nicht haben. Und wahrscheinlich machen sie sich genauso viel Vorwürfe wie Sie über die Teile ihres Lebens, die sie gerne anders hätten. Es ist leicht, das Erreichte zu bagatellisieren, wenn man von Bildern von Menschen umgeben ist, die scheinbar mehr erreicht haben. Aber bedenken Sie, dass diese Menschen oft für ihr „perfektes“ Leben bezahlt werden
Streben Sie nach kleinen Erfolgen
Streben Sie nach kleinen Erfolgen, denn sie helfen Ihnen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Je mehr Erfolge Sie vorweisen können, desto selbstbewusster können Sie größere Herausforderungen meistern.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, anstatt sich auf Ihre Schwächen zu konzentrieren. Jeder Mensch hat Stärken und Schwächen; das macht jeden von uns einzigartig. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Stärken zu verbessern, wird Ihr Selbstwertgefühl gestärkt und Ihr Selbstvertrauen erhöht.
Fühlen Sie sich wohl in Ihrer eigenen Haut.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wer Sie sind, spielt es eine größere Rolle, wie andere Sie sehen, als es sein sollte. Vielleicht machen Sie sich Gedanken darüber, was andere Menschen von Ihnen denken, wenn sie Sie zum ersten Mal treffen. Oder diese Gedanken gehen Ihnen jeden Tag durch den Kopf und beeinflussen, wie Sie sich selbst fühlen und wie andere Sie sehen.
Übernehmen Sie Verantwortung
Übernehmen Sie persönliche Verantwortung für Erfolg und Misserfolg im Leben. Geben Sie nicht anderen die Schuld für Probleme oder Misserfolge, sondern arbeiten Sie hart daran, die von Ihnen gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ohne Groll oder Bedauern. Ein hohes Selbstvertrauen bedeutet, dass Sie die Verantwortung für alles in Ihrem Leben übernehmen
Umgeben Sie sich mit positiven Menschen
Sie können Ihr Selbstvertrauen auch stärken, indem Sie sich mit positiven Menschen umgeben, die selbst selbstbewusst sind. Da wir jeden Tag mit anderen Menschen zu tun haben, nehmen wir ihre Gefühle – ob gut oder schlecht – auf, und das wirkt sich auch auf uns aus. Wenn sich beispielsweise eine Freundin ständig über ihren Job in einem Café beschwert und eine andere häufig über ihre Leistungen als Managerin in einem großen Unternehmen spricht, von welcher Person werden Sie sich dann eher inspirieren lassen?
Erstellen Sie eine Liste mit Ihren guten Eigenschaften
Eine gute Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, besteht darin, eine Liste mit all Ihren guten Eigenschaften zu erstellen. Wenn möglich, lassen Sie diese Liste von Ihren Freunden und Familienmitgliedern erstellen; sie haben eine bessere Vorstellung davon, wer Sie wirklich sind, als andere. Wenn Ihnen das allein zu schwer fällt, bitten Sie jemanden, Ihnen bei der Erstellung der Liste zu helfen – aber übernehmen Sie deren Ideen nicht, ohne sie vorher zu überprüfen. Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, wie Menschen negative Dinge über sich selbst gesagt haben, wenn sie dachten, dass es niemand anderes tut.
Fazit zum Thema Selbstvertrauen
Betrachten Sie Ihre Stärken und Vorzüge, nicht Ihre Schwächen. Wir Menschen haben die seltsame Neigung, uns auf die negativen Aspekte unseres Lebens zu konzentrieren, aber was uns wirklich erfolgreich macht, ist unsere Fähigkeit, die negativen Situationen zu überwinden, die uns das Leben vor die Nase setzt. Wenn wir uns auf unsere Schwächen konzentrieren, werden wir nie erfolgreich sein, weil wir uns aus Angst vor dem Scheitern nie anstrengen werden. Indem wir unsere Schwächen überwinden, wachsen wir als Menschen und werden im Leben erfolgreich.
Es ist leicht, an sich selbst zu zweifeln.
Selbstzweifel können Ihr Leben lähmen und Sie davon abhalten, in allen Bereichen Ihres Lebens erfolgreich zu sein, einschließlich der Beziehungen zu Familie und Freunden, in Ihrer Karriere oder in jedem anderen Bereich Ihrer Bemühungen.
Die Welt scheint ein rauer Ort zu sein, an dem es jeder auf dich abgesehen hat und es immer jemanden gibt, der besser ist als du. Menschen, die mit ihrem Selbstvertrauen kämpfen, tappen oft in die Falle, dass sie denken, sie seien in einem bestimmten Bereich nicht gut genug. Niemand ist jemals in allem gut genug, aber das bedeutet nicht, dass wir in etwas nicht gut genug sind.
