Betrachten Sie die Welt mit Optimismus? Das hängt immer von Ihrer Perspektive ab. Wenn man dazu neigt, das wahrzunehmen, was einem gelingt und sich auch an den kleinen Dingen des Alltags erfreuen kann, hat man eine gute Portion Optimismus. Optimismus ist ein wichtiger Faktor für Stabilität und persönliches Wachstum. Er hilft Ihnen, Chancen zu sehen, wo andere Probleme und Herausforderungen sehen. Man nimmt auch die Hindernisse, die vor einem liegen, als etwas wahr, das man überwinden kann.
Würden Sie gerne mehr Energie haben? Haben Sie Angst, immer wieder in denselben frustrierenden Situationen stecken zu bleiben? Optimismus kann Ihnen dabei helfen. Resiliente Menschen können den Teufelskreis von Stress und Burnout durchbrechen und Ihr Leben leichter machen. Bei der Resilienz geht es darum, mit Rückschlägen und Schwierigkeiten so umzugehen, dass sie dich nicht aufhalten. Jeder von uns hat eine andere Schwelle, aber wenn Sie zu Hause vor dem Fernseher sitzen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, etwas dagegen zu tun.
Optimisten glauben, dass ihr Handeln etwas bewirken kann. Und sie gehen Risiken ein, weil sie glauben, dass sich diese Risiken lohnen. Sie sind auch eher in der Lage, Rückschläge zu verkraften und sich schnell wieder zu erholen. Und schließlich sind Optimisten glücklicher als Pessimisten.
Die Resilienzforschung zeigt, dass Menschen, die einen alternativen Plan haben, sich weniger hilflos fühlen als diejenigen, die nur einen einzigen Plan haben. Und am besten ist es, wenn Ihr Plan das Umfeld (Freunde, Familie und Kollegen) mit einbezieht. Optimismus ist nicht nur eine mentale Einstellung: Er wirkt sich auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit aus.
Was ist Optimismus
Denken Sie darüber nach. Wenn Sie das Wort “Optimismus” hören, woran denken Sie dann? An einen Menschen, der das Glas halb voll hat und in jeder Wolke einen Silberstreif sieht? An einen Menschen, der immer ein Lächeln auf den Lippen hat und es schafft, selbst in den schlimmsten Situationen etwas Positives zu sehen? Optimismus klingt zwar nach einer bewundernswerten Eigenschaft, ist aber nicht unbedingt eine leicht zu erreichende.
Optimismus ist einfach die positive Gewissheit über die Zukunft. Es ist eine gesunde Art der Hoffnung auf das Beste und die Gewissheit, immer wieder aus einer schwierigen Situation herauszukommen. Optimismus ist die Überzeugung, dass gute Dinge geschehen werden.
Wenn man dazu neigt, die Dinge positiv zu sehen, ist man eher bereit, etwas zu wagen, für das es keine Erfolgsgarantie gibt. Wenn man den Erfolg als unwahrscheinlich ansieht, fängt man wahrscheinlich gar nicht erst an. Optimismus ist nicht nur eine Persönlichkeitseigenschaft, die manche Menschen haben und andere nicht; er ist eine Fähigkeit, die jeder entwickeln und stärken kann.
Bei dem Versuch zu verstehen, warum manche Menschen optimistischer sind als andere, haben wir zwei Dinge festgestellt.
- Erstens konzentrieren sich Menschen, die optimistisch sind, eher auf das, was sie erreichen wollen, als auf das, was sie befürchten, dass es schief gehen könnte.
- Zweitens glauben Optimisten, dass ihnen Gutes widerfahren wird und Schlechtes nicht – eine Überzeugung, die als “Wahrsagerei” bezeichnet wird.
Wenn man glaubt, dass schlechte Dinge sowieso passieren werden, hat man keinen Grund, sich für Erfolg oder Glück einzusetzen. Wenn man jedoch Optimist ist, macht die Überzeugung, dass gute Dinge passieren werden, es wahrscheinlicher, dass sie auch tatsächlich eintreffen.
Übungen zur Stärkung des Resilienzfaktors Optimismus
Optimismus kann man lernen. Zunächst müssen Sie aufhören, sich mit dem unrealistischen Optimismus anderer zu vergleichen – insbesondere mit dem “positiven Denken” derjenigen, die behaupten, dass jeder alles erreichen kann, wenn er sich nur Mühe gibt. Es ist großartig, dass sie optimistisch sind; es ist nicht so großartig, wenn ihr Optimismus dazu führt, dass Sie sich selbst schlechter fühlen oder ihnen gegenüber nachtragend sind. Der Schlüssel liegt darin, seinen eigenen realistischen Optimismus zu finden, indem man seine eigenen Lebenserfahrungen und Werte untersucht.
Suchen Sie bewusst nach positiven Nachrichten
Es ist leicht, von den schlechten Nachrichten überwältigt zu werden. Deshalb sollten Sie ganz bewusst nach guten Nachrichten suchen. Wenn Sie eine gute Nachricht finden, dann sollte Sie diese Nachricht mit anderen teilen. Damit zeigen Sie sich selbst und anderen, dass nicht alles ist schlecht und verloren ist.
Führen Sie ein Glückstagebuch
Ich empfehle Ihnen sich eine einfache DIN A 5 Kladde oder ein sogenanntes Moleskin anzuschaffen. Mit einer Möglichkeit, den Bleistift daran fest zu machen. Das erste Ziel ist, sofort damit anzufangen. Geh also los und hol Dir ein einfaches Tagebuch. Dann kannst Du heute oder morgen schon damit anfangen. Morgens, wenn Du aufstehst frage Dich als aller erstes, was Du heute an positiven Dingen erleben wirst. Weitere Informationen zum Glücktagebuch.
Ändern Sie die Situation in der Sie sich befinden
Der Versuch, die Situation zu ändern, ist eine Möglichkeit. Man kann zum Beispiel versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass die Dinge besser werden, auch wenn man nicht weiß, wie. Wenn Sie das aber nicht können, ist es wahrscheinlich besser, Ihre Einstellung zur Situation zu ändern. Das heißt, akzeptieren Sie die Situation als etwas, das eine Zeit lang schwer zu ertragen ist, und finden Sie einen anderen Weg, um sich gut zu fühlen.
Denken Sie zum Beispiel nicht: “Ich bin deprimiert, weil ich abgelehnt wurde”, sondern: “Ich wurde abgelehnt, und jetzt muss ich mir überlegen, was ich als Nächstes tun soll.” Der erste Gedanke führt zu Depressionen, der zweite führt zu Handlungen. Wie wir alle aus Erfahrung wissen, bringt das Handeln oft wieder positive Gefühle zurück. Hoffnung – oder Zuversicht – wird wieder möglich. Und dann brauchen wir keinen Optimismus mehr; er kommt von selbst zurück, sobald wir anfangen, etwas zu tun.”
Fazit zum Resilienzfaktor Optimismus
Optimisten neigen dazu, in ihren persönlichen Beziehungen glücklich und erfolgreich zu sein. Sie genießen das Leben und haben eine echte Lebensfreude. Optimismus ist nicht nur eine positive Einstellung, sondern auch wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
