Stress ist ein wichtiger Teil des Lebens. Er hilft uns, angemessen auf Herausforderungen zu reagieren, und er kann uns motivieren, härter zu arbeiten und produktiver zu sein. Aber wenn wir ständig gestresst sind, wird das zu einem Problem, das uns daran hindert, unser Bestes zu geben. Unser Tipp gegen Stress: Nehmen Sie an unserem Resilienz Training teil. Denn resiliente Menschen können besser mit Stress und anderen Widrigkeiten des Lebens umgehen.

Inhaltsverzeichnis

Stress kann das Immunsystem schädigen.

Stress kann das Immunsystem in mehrfacher Hinsicht beeinträchtigen. Erstens erhöht er die Anfälligkeit für Infektionen, indem er die Fähigkeit des Körpers, Bakterien und Viren abzuwehren, beeinträchtigt.

Wenn Sie unter Stress stehen, produziert Ihr Körper mehr Cortisol (ein Hormon) als sonst. Dies führt zu einer Unterdrückung des Immunsystems, sodass es Eindringlinge wie Bakterien, die Erkältungen oder Grippe verursachen, nicht mehr so effektiv bekämpfen kann.

Stress kann auch dazu führen, dass Sie sich ungesund ernähren (z. B. Fast Food oder fettreiche Lebensmittel), was die Gesundheit Ihres Verdauungstrakts beeinträchtigt und es schädlichen Organismen aus der Nahrung leichter macht, über das Leaky-Gut-Syndrom in den Blutkreislauf zu gelangen.

Stress kann einen körperlichen und geistigen Zusammenbruch verursachen.

Stress kann zu einem körperlichen und geistigen Zusammenbruch, dem sogenannten Burn-out, führen. Von Burn-out spricht man, wenn man durch Stress erschöpft wird, was zu Angstzuständen und Depressionen führen kann. Er kann auch zu körperlichen Problemen wie Herzkrankheiten, Diabetes, Kopfschmerzen und Geschwüren führen. Stress verursacht Bluthochdruck, weil der Körper Hormone ausschüttet, die den Blutdruck erhöhen, um mit dem erhöhten Energiebedarf in Stresssituationen Schritt zu halten.

Stress erhöht das Risiko, an einer Krankheit oder einem Leiden zu erkranken, da er Veränderungen im Immunsystem hervorruft, die es dem Körper erschweren, Viren oder Bakterien abzuwehren (bekannte Beispiele sind das Norovirus und die Magen-Darm-Grippe). Wenn jemand eine Infektion wie diese hat, wird er/sie höchstwahrscheinlich Symptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen, Fieber, Schüttelfrost usw. verspüren.

Stress kann bestehende medizinische Probleme verschlimmern.

Stress kann dazu führen, dass sich Menschen ängstlich und deprimiert fühlen, was sie zu übermäßigem Essen oder zum Alkoholismus verleiten kann. Stress, der durch Arbeitsplatzverlust und Beziehungsprobleme verursacht wird, kann zu Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Schlafstörungen und anderen Gesundheitsproblemen führen.

Stress kann auch das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten erhöhen:

Chronisches Müdigkeit-Syndrom
Fibromyalgie Syndrom
Reizdarmsyndrom
Chronische Schmerzsyndrome wie Migränekopfschmerzen

Chronischer Stress führt zu chronischen Angstzuständen, Depressionen und Burn-out.

Es ist wichtig zu wissen, dass chronischer Stress allein nicht ausreicht, um diese Störungen zu verursachen. Erst das Zusammenspiel mit anderen Faktoren – genetische Veranlagung, eine Vorgeschichte mit Depressionen oder Angstzuständen und bestimmte Lebenserfahrungen – führt zum perfekten Sturm.

Angstzustände und Depressionen werden mit Therapien, Medikamenten und Änderungen der Lebensweise behandelt. Sie können Ihr Risiko, daran zu erkranken, auch durch eine gute Selbstfürsorge verringern: Sie sollten sich gesund ernähren, ausreichend schlafen, regelmäßig Sport treiben, den Alkoholkonsum einschränken und auf Drogen (z. B. Marihuana) ganz verzichten.

Burn-out wirkt sich darauf aus, wie Sie sich bei Ihrer Arbeit fühlen und wie viel Energie Sie jeden Tag für die Arbeit aufbringen können. Wenn Sie bei der Arbeit unter Burn-out leiden, ist es wichtig, die Ursachen für den Burn-out zu finden und zu beseitigen.

Chronischer Stress kann Herz und Kreislaufproblemen führen

Der Zusammenhang zwischen Stress und Herzkrankheiten ist gut dokumentiert. Bei akutem oder chronischem Stress produziert der Körper vermehrt Adrenalin und Cortisol – zwei Hormone, die den Blutdruck erhöhen, um Energie für die Flucht vor Gefahren bereitzustellen. Diese Reaktion mag hilfreich sein, wenn man vor einem Bären flieht, aber sie ist nicht so gut, wenn die Herzfrequenz aufgrund von regelmäßigen Stresssituationen wie Arbeitsterminen oder Beziehungsproblemen über einen längeren Zeitraum hinweg erhöht ist. Mit der Zeit kann dieser ständige Anstieg des Blutdrucks die Arterien schädigen, die den Körper mit sauerstoffreichem Blut versorgen (einschließlich der Arterien, die unser Gehirn versorgen). Die Folge? Ein viel höheres Risiko für einen Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Stress macht uns leicht ablenkbar und vergesslich.

Er kann dazu führen, dass wir uns leichter ablenken lassen und vergesslich werden. Wenn Sie sich schon einmal dabei ertappt haben, dass Sie sich aufgrund von Stress nicht auf eine Aufgabe konzentrieren konnten, sind Sie nicht allein. Er macht es unserem Gehirn schwer, Informationen zu behalten und Entscheidungen zu treffen. Es ist wahrscheinlicher, dass wir Fehler machen, Details übersehen und an Aufgaben scheitern, die viel geistige Energie erfordern, wie das Erlernen neuer Fähigkeiten oder das Lösen komplexer Probleme.

Das Stressniveau reduzieren

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stress ein normaler Teil des Lebens ist, und dass er je nach Situation gut oder schlecht sein kann. Er ist die Reaktion des Körpers auf Situationen, die Angst oder Furcht auslösen. Die gute Nachricht ist, dass diese Reaktion dem Körper helfen kann, schnell und effektiv zu reagieren, wenn er einer Gefahr gegenübersteht. Die schlechte Nachricht ist, dass längere Phasen hohen Stresses für niemanden gesund sind und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können, wenn sie nicht richtig bewältigt werden.

So können Sie Ihr Stressniveau reduzieren:

Finden Sie positive Wege, um mit unangenehmen Gefühlen wie Wut oder Traurigkeit umzugehen. Vielleicht sollten Sie versuchen, über Ihre Gefühle zu sprechen oder anderen Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen Spaß machen (z. B. Sport), anstatt sie in sich hineinzustopfen, bis Sie explodieren!
Schlafen Sie genug, damit Sie sich jeden Morgen ausgeruht fühlen, wenn Sie aufwachen, damit Sie nicht nur schlafen, sondern auch regelmäßig essen, was die lästigen Pfunde fernhält!
Nehmen Sie an unserem Resilienz Training teil. Resiliente Menschen können besser mit Stress und anderen Widrigkeiten des Lebens umgehen.

Wenn Sie sich also das nächste Mal gestresst und überfordert fühlen, denken Sie daran: Es ist nicht nur in Ihrem Kopf. Stress kann eine tiefgreifende Wirkung auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.