Selbstreflexion ist der Prozess des Lernens über sich selbst. Es ist ein lebenslanger Prozess, der in kleinen Schritten abläuft. Als selbstreflektierender Mensch wollen Sie mehr über sich selbst, Ihr Verhalten, Ihre Fähigkeiten und Ihre Motivation erfahren. Sie möchten neues Wissen über die Vergangenheit, Ihre Erziehung und die Menschen, die Sie beeinflusst haben, um die Person zu werden, die Sie heute sind, entwickeln.

Die Selbstreflexion kann sich auf Ihr vergangenes, gegenwärtiges und zukünftiges Verhalten beziehen. Sie kann so konkret oder abstrakt sein, wie Sie möchten; es handelt sich um eine sehr persönliche Aktivität, daher ist es wichtig, dass Sie das tun, was sich für Sie richtig anfühlt. Die Selbstreflexion nimmt im Rahmen unseres Resilienz Trainings einen hohen Stellenwert ein. Neben den sieben bekannten Resilienzfaktoren spielt sie eine wichtige Rolle.

Sie sind der festen Überzeugung, dass Sie, wenn Sie genau wissen, wer Sie sind, Ihren gegenwärtigen Status verbessern, sich Ihrer Handlungen in der Gegenwart bewusster werden und Ihre Ziele für die Zukunft festlegen können.

Inhaltsverzeichnis

Bei der Selbstreflexion geht es um Dich

Jeder hat eine Geschichte zu erzählen, und Sie sind die Hauptperson in Ihrer Lebensgeschichte. Niemand sonst kann Ihren Platz einnehmen. Das sollten Sie immer beachten. Es ist wichtig, Selbstachtung, Selbstliebe und Selbstvertrauen zu haben. Diese drei Dinge machen dich zu dem, was du bist.

Es ist wichtig, dass du dich nicht mit anderen vergleichst.

Du kannst nicht erwarten, so groß wie ein Basketballspieler oder so stark wie ein Bodybuilder zu sein. Fast jeder Mensch auf der Welt hat irgendeine Unvollkommenheit, und diese Unvollkommenheiten machen uns einzigartig. Selbstreflexion hilft Ihnen zu verstehen, wer Sie wirklich sind und was Sie besonders macht. Sie spielt auch eine wichtige Rolle bei der Formulierung Ihrer zukünftigen Ziele und Träume. Wenn Sie in Ihrem persönlichen oder beruflichen Leben erfolgreich sein wollen, ist es sehr wichtig, sich regelmäßig selbst zu bewerten, damit Sie verstehen, wie weit Sie gekommen sind und wie weit Sie noch gehen müssen.

Verbesserung der Selbstwahrnehmung

Selbstreflexion ist ein notwendiges Mittel, um Ihre Selbstwahrnehmung zu verbessern und herauszufinden, was Sie in Ihrem Leben besser machen können. Sie können über alles Mögliche nachdenken, z. B. über die Zeit, in der Sie eifersüchtig waren, über den Moment, in dem Sie einen Fehler gemacht haben, oder über die Erfahrung, gefeuert worden zu sein.

Sie können auch über den Moment nachdenken, in dem Sie stolz auf sich selbst waren oder in dem Ihnen jemand geholfen hat. Durch Nachdenken können Sie herausfinden, was Ihnen wichtig ist und was Sie motiviert. Viele unserer Werte und Überzeugungen entstehen unbewusst, aber wenn wir uns die Zeit nehmen, bewusst über sie nachzudenken, können wir fundierte Entscheidungen darüber treffen, wie wir unser Leben leben wollen.

Selbstreflexion bedeutet: sich selbst kennen zu lernen

Im Großen und Ganzen lernen wir aus unseren Erfahrungen und reagieren auf sie so, wie wir es zu diesem Zeitpunkt am besten können. Selbstreflexion ist der Prozess des Lernens über sich selbst. Vor allem geht es bei der Selbstreflexion darum, Bereiche zu erkennen, in denen wir uns verbessern können, und einen Plan zu erstellen, um diese Verbesserungen vorzunehmen.

Es ist leicht, Urteile und Entscheidungen auf der Grundlage unserer Gefühle zu treffen, vor allem, wenn es um unsere Beziehungen zu anderen Menschen geht. Wir tun dies, weil wir wissen, wie sie uns emotional und körperlich beeinflussen. Das kann gut oder schlecht sein, je nachdem, wie man es betrachtet.

Selbstreflexion ist wichtig, weil Menschen oft ihre eigenen Gefühle übersehen, wenn sie zu sehr auf etwas anderes konzentriert sind. Dies kann sowohl im Berufs- als auch im Privatleben ein Problem darstellen. Wenn wir jedoch nicht lernen, unsere Emotionen zu regulieren, wird es für uns unmöglich, die Dinge objektiv zu sehen.

Wenn jemand selbstreflektierend ist, zieht er Bilanz über sein Leben und denkt an seine Kindheit oder Jugend zurück. So können sie erkennen, wo sie etwas ändern müssen, damit sie als Erwachsene ein besseres Leben führen können.

Selbstreflexion ist ein wirkungsvolles Instrument.

Sie gibt Ihnen die Möglichkeit, mehr über sich selbst zu erfahren, verbesserungsbedürftige Bereiche zu erkennen und sich persönliche Ziele zu setzen. Sie kann Ihnen auch helfen, Ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern und neue Fähigkeiten zu entwickeln. Selbstreflexion kann Ihnen helfen, emotional und psychologisch zu wachsen.

Die Selbstreflexion ebnet nicht nur den Weg zur Selbstverbesserung, sondern ist auch für die Aufrechterhaltung einer optimalen psychischen Gesundheit unerlässlich. Wenn Sie z. B. mit negativen Gefühlen wie Wut oder Traurigkeit zu kämpfen haben, kann sie Ihnen helfen, die Ursache dieser Gefühle zu erkennen, so dass Sie Maßnahmen ergreifen können, um mit ihnen auf gesunde Weise umzugehen.

Selbstreflexion kann Ihnen auch dabei helfen, zu erkennen, wann es ein Problem oder ein Anliegen gibt, das Aufmerksamkeit erfordert (z. B. eine Depression oder eine Essstörung). Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, über Ihre Gedanken und Gefühle nachzudenken, können sich kleine Probleme leicht zu größeren auswachsen, die schwieriger zu lösen sind.

Was haben Sie davon

Wenn uns etwas Schlimmes widerfährt, neigen wir dazu, die Schuld auf äußere Faktoren zu schieben; wir schauen nicht in uns hinein, um zu sehen, ob wir etwas ändern könnten, oder fragen uns, wie wir etwas anders hätten machen können. Je mehr Sie sich in Selbstreflexion üben, desto mehr wird sie Teil Ihres Lebens. Dies gilt für alle Lebensbereiche, einschließlich Arbeit, Beziehungen und persönliche Entwicklung.

Die Vorteile der Selbstreflexion sind vielfältig. Sie kann helfen:

aus den Fehlern der Vergangenheit zu lernen
besser mit Stress umzugehen.
Ihre Beziehungen zu verbessern.
Ihre Potenziale besser auszuschöpfen
herauszufinden, was Sie glücklich macht
herausfinden, was sie unglücklich macht
ihre tiefsten inneren Werte und Überzeugungen zu finden

Das Wichtigste ist, ehrlich zu sich selbst zu sein und nicht zu sehr zu versuchen, perfekt zu sein – denn Perfektion gibt es nicht!

Selbstreflektierende Menschen wissen, dass sie der Schlüssel zu ihrem eigenen Erfolg sind. Sie wissen, dass sie auf manche Dinge keinen Einfluss haben, aber sie haben die Möglichkeit, andere Dinge zu beeinflussen. Sie wissen, dass, wenn sie nichts tun, nur eines mit Sicherheit passieren wird – nichts. Wenn ihnen also etwas Schlimmes passiert, geben sie nicht äußeren Faktoren die Schuld, sondern schauen in sich hinein, um zu sehen, was sie hätten anders machen können.

Wie beginne ich den Prozess der Selbstreflexion?

Wie bereits erwähnt, ist die Selbstreflexion ein Prozess, der einige Zeit in Anspruch nimmt. Er ist wie eine Reise zu sich selbst. In die Höhen und Tiefen der Vergangenheit, zu den emotionalen Tälern, Bergen und Flüssen der Vergangenheit und zu dem fernen Horizont einer ungewissen Zukunft. Sie können mit der Selbstreflexion sofort und an jedem Ort Beginnen.

Zuerst sollten Sie in den Augenblick eintauchen.
In einem zweiten Schritt sollten Sie in die Vergangenheit gehen und sich an Ihr Verhalten erinnern.
In einem dritten Schritt stellen Sie sich die Zukunft vor und wie Sie diese Gestalten möchten.

Forschen Sie nach Dingen die gut gelaufen sind und Dingen, die Sie besser machen könnten. Suchen Sie nicht nach Fehlern, sondern nach Lösungen. Treffen Sie keine Schuldzuweisungen, sondern geben sich Ratschläge, was Sie verbessern können. Fragen Sie sich vor allem, wie einzelne Situationen verlaufen wären, wenn Sie

mehr Informationen gehabt hätten und damit die Situation besser verstanden hätten.
über die Fähigkeiten verfügt hätten, um bestimmte Situationen zu bereinigen. Fragen Sie sich auch, wie Sie sich diese Fähigkeiten in Zukunft aneignen können.
die Absicht verstanden hätten, die Sie zu einer Handlung verleitet hat. Warum haben Sie so gehandelt, wie Sie gehandelt haben.

Fragen Sie sich auch, was

die wichtigsten Dinge oder Ereignisse aus der Vergangenheit waren, die Sie geformt haben?
Ihre aktuellen und vergangenen Werte und Überzeugungen sind und woher sie kommen
die wichtigsten Rollen in Ihrem Leben waren und aktuell sind
welche Ihrer Gedanken und Gefühle für Sie am wertvollsten sind.
was Ihre tiefsten Werte sind und welche Werte in Ihrem Leben mehr Beachtung finden sollten.

Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich, um innezuhalten und über diese Fragen nachzudenken. Seien Sie dabei ehrlich zu sich selbst.

Wenn Sie Lust haben, können Sie Ihre Gedanken auch in einem Tagebuch festhalten.
Wenn Sie schon einige Zeit mit der Selbstreflexion verbracht haben, dann sollten Sie einen Brief an Ihr ideales Selbst schreiben.

Gehen Sie bei der Selbstreflexion respektvoll und ehrlich mit sich selbst um. Vermeiden Sie Schuldzuweisungen oder Beschimpfungen. Machen Sie sich besten Version Ihres Selbst.

Fazit zum Thema Selbstreflexion

Was wir oft vergessen, ist, dass wir die Fähigkeit haben, unser Leben zu ändern. Dies ist eine ermutigende und positive Botschaft. Wenn wir für unser eigenes Schicksal verantwortlich sind, dann gibt es niemanden, dem wir die Schuld geben können, wenn etwas schiefläuft. Es gibt keine Möglichkeit zu lernen oder zu wachsen, wenn man sich weigert, die Verantwortung für sein eigenes Handeln zu übernehmen. Und Selbstreflexion ist ein erster Schritt, die Verantwortung für das eigene Leben in die Hand zu nehmen

Andere für unsere Probleme verantwortlich zu machen, ist ein Weg, unser Ego zu schützen. Es ist viel beruhigender zu denken, dass wir Opfer von Pech oder den Handlungen anderer Menschen sind, als zuzugeben, dass es an uns liegen könnte.

Das Problem bei diesem Ansatz ist, dass wir nichts ändern können, wenn wir nicht in uns selbst hineinschauen. Deswegen ist die Selbstreflexion so wichtig. Wenn man die Schuld auf äußere Faktoren schiebt, bleibt einem nur die Möglichkeit, zu akzeptieren, was einem widerfährt, und sich vom Leben wie ein Blatt im Wind treiben zu lassen.