Emotionen sind die psychologischen Reaktionen auf Ereignisse. Einfacher ausgedrückt, sind sie das, was man fühlt, wenn etwas passiert. Sie können positiv oder negativ sein und reichen von glücklich und zufrieden bis hin zu traurig und wütend.

Gefühle und Emotionen können aufgrund ihrer engen Beziehung zueinander verwechselt werden. Gefühle sind die innere Reaktion einer Person auf eine Emotion, während Emotionen äußere Reaktionen sind. Gefühle sind auch unwillkürlich; Sie können nicht kontrollieren, wie Sie auf etwas reagieren, das in Ihrem Leben passiert. Wenn eine Situation Sie glücklich macht, wird es Ihnen schwerfallen, nicht zu lächeln oder zu lachen.

Stimmungen hingegen halten länger an als Emotionen oder Gefühle, wirken aber auf ganz ähnliche Weise. Wenn Ihr Partner mit Ihnen Schluss macht, sind Sie vielleicht einige Tage lang schlecht gelaunt; wenn diese Tage vorbei sind und Sie sich wieder besser fühlen, hat sich Ihre Stimmung verbessert.

Inhaltsverzeichnis

Emotionen werden oft mit Stimmung, Temperament, Persönlichkeit, Disposition und Motivation in Verbindung gebracht.

Die Erforschung von Emotionen hat in den letzten zwei Jahrzehnten erheblich zugenommen, wobei viele Bereiche wie Psychologie, Neurowissenschaften, Endokrinologie, Medizin, Geschichte, Soziologie der Emotionen und Informatik dazu beigetragen haben. Die zahlreichen Theorien, die versuchen, den Ursprung, die Neurobiologie, das Erleben und die Funktion von Emotionen zu erklären, haben die Forschung zu diesem Thema nur noch intensiver gemacht. Zu den aktuellen Forschungsgebieten des Emotionskonzepts gehört die Entwicklung von Materialien, die Emotionen auslösen und stimulieren.

Wie Sie sich fühlen, wird von drei Komponenten beeinflusst:

Physiologische Erregung (was Ihr Körper tut)
Ausdrucksverhalten (was Sie tun)
Bewusstes Erleben (wie Sie über das Geschehen denken).

Diese Komponenten stehen in Wechselwirkung zueinander und können sich im Laufe der Zeit verändern, was bedeutet, dass selbst ein und dieselbe Emotion in verschiedenen Kontexten eine andere Bedeutung haben kann.

Neben diesen drei großen Kategorien gibt es zahlreiche Theorien über Emotionen. Eine der bekanntesten ist Charles Darwins Theorie der Basisemotionen, die besagt, dass es sechs Basisemotionen gibt: Glück, Traurigkeit, Angst, Ekel, Wut und Überraschung. Eine andere Theorie besagt, dass alle anderen Emotionen von vier grundlegenden Emotionen abstammen: glücklich/gut/freudig, traurig/schlecht/schmerzhaft, wütend/feindselig und ängstlich/furchteinflößend/unruhig.

Abschnitt: Was bedeutet es, emotional zu sein?

Emotional zu sein bedeutet, sich leicht von seinen Gefühlen beeinflussen zu lassen. Emotional bedeutet, dass Ihre Gefühle das Sagen haben und Sie auf dieser Grundlage auf die Welt um Sie herum reagieren und nicht auf der Grundlage von Logik oder Rationalität. Menschen bezeichnen jemanden oft als emotional, wenn er weint oder die Beherrschung verliert. Wenn Sie sich so verhalten, liegt das daran, dass Sie starke Emotionen haben, die der Situation vielleicht nicht angemessen sind.

Wenn z. B. ein Freund einen Witz über etwas macht, das bei der Arbeit passiert ist, dass Sie aber eigentlich sehr verärgert, dann wäre Ihre Reaktion emotional: “Das sollte doch lustig sein! Du bist so sensibel!” Emotional zu sein, hat auch einige positive Assoziationen: Jemand, der “mit seinen Gefühlen im Reinen” ist, kann auch als emotional intelligenter Mensch gelten, der gut mit anderen Menschen umgehen kann. Aber es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Emotionen nicht in die Quere kommen lassen, wenn Sie rationale Entscheidungen treffen.

Ein emotionales Trauma liegt vor, wenn eine Person nicht in der Lage ist, mit emotionalem Stress umzugehen. Es geht nicht darum, was passiert ist, sondern darum, wie eine Person ein Ereignis verarbeitet hat. Zwei Menschen können zum Beispiel denselben Unfall erleben, aber der eine verarbeitet ihn als Trauma, der andere nicht.

Warum sind Emotionen wichtig?

Emotionen spielen eine wichtige Rolle in der menschlichen Erfahrung. Sie sind wesentlich für unsere sozialen Interaktionen und Beziehungen und helfen uns, auf die Welt um uns herum zu reagieren. Sie können zum Beispiel nervös sein, wenn Sie vor einer großen Gruppe von Menschen sprechen müssen, oder sich auf einen bevorstehenden Familienurlaub freuen. Ihre Emotionen helfen Ihnen, die Höhen und Tiefen des Lebens zu meistern, indem sie Ihnen Hinweise geben, wie Sie sich in verschiedenen Situationen verhalten sollen.

Auch wenn es manchmal schwierig ist, ist es wichtig, sich unangenehme Gefühle einzugestehen, denn sie können Aufschluss über das eigene Wohlbefinden geben. Gefühle sind wichtig, weil sie uns menschlich machen. Emotionen wurden von vielen Psychologen erforscht, z. B. von Robert Plutchik, der dieses Rad der Gefühle geschaffen hat, das erklärt, wie verschiedene Emotionen gleichzeitig empfunden werden können oder andere Gefühle in uns auslösen.

Wie beeinflussen Emotionen unser Leben?

Ihre Gefühle sind die Art und Weise, wie Ihr Körper mit Ihnen kommuniziert. Entweder nehmen Sie etwas wahr oder nicht, und Ihre Emotionen (Freude, Wut, Traurigkeit) vermitteln Ihnen diese Informationen.

Und wie machen sie das? Nehmen wir an, Sie werden wütend, weil eine Freundin Sie nicht zu ihrer Party eingeladen hat. Ihr Gehirn sendet Schmerzsignale aus, um das sympathische Nervensystem zu aktivieren, was dazu führt, dass sich Ihr Herzschlag erhöht und der Blutdruck steigt. Das alles macht es den Menschen in Ihrer Umgebung leichter, Ihren Schmerz und Ihre Not zu spüren und entsprechend zu reagieren, indem sie Ihnen auf irgendeine Weise helfen.

Und was ist mit anderen Emotionen? Das Konzept ist dasselbe: Wenn eine Emotion vom Gehirn durch unseren Körper in unsere Muskeln, Blutgefäße und Organe gesendet wird, fühlen wir, was wir fühlen! Deshalb kann es manchmal sehr hilfreich sein, sich auf verschiedene Körperteile zu konzentrieren, damit wir andere Dinge bewusst wahrnehmen können – z. B. welche Teile unseres Gesichts und Körpers heiß oder kalt werden, je nachdem, wie viel Wut wir in uns spüren.

In welchem Teil des Gehirns sind die Emotionen

Auch wenn es noch viel über das Gehirn zu lernen gibt, haben Wissenschaftler die Amygdala mit der emotionalen Verarbeitung in Verbindung gebracht. Die Amygdala steuert das Gedächtnis und die Entscheidungsfindung, aber sie ist besonders wichtig für emotionale Reaktionen.

Es wurde festgestellt, dass die Amygdala eine Rolle bei der Angstkonditionierung spielt und eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslösen kann. Sie ist auch an eher positiven Emotionen wie romantischer Liebe und Fürsorgeverhalten beteiligt.

Doch was führt zu einer überaktiven oder unteraktiven Amygdala? Die Wissenschaftler versuchen immer noch herauszufinden, wie diese Mechanismen funktionieren und warum sie nicht immer richtig funktionieren.

Emotionen und Komplexe

Ein Komplex ist eine Gruppe von zusammenhängenden Vorstellungen, die in der Psyche eine Einheit bilden. In der Psychologie wird eine Gruppe von zusammenhängenden Vorstellungen oder Bildern, die möglicherweise nicht vollständig bewusst sind, aber das Verhalten beeinflussen können, als “emotionaler Komplex” bezeichnet. In diesem Zusammenhang bedeutet der Begriff “Komplex”, dass mehrere zusammenhängende Vorstellungen oder Gefühle gruppiert und mit einem einzigen Konzept verbunden sind. Als Teil Ihres Unterbewusstseins bestehen emotionale Komplexe aus Erinnerungen und Bildern sowie aus Emotionen. Ihre emotionalen Komplexe können positive oder negative Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihr Verhalten haben.

Emotionale Komplexe beruhen auf vergangenen Erfahrungen und spiegeln sowohl positive als auch negative Lebensereignisse wider, z. B. den Tod eines Haustiers in der Kindheit oder Ihren Hochzeitstag viele Jahre später. Im Allgemeinen enthalten diese Erinnerungen sowohl positive als auch negative Erfahrungen, aber auch positive Erinnerungen sind manchmal mit einem gewissen Grad an Negativität verbunden. Wenn Sie zum Beispiel an Ihren Hochzeitstag zurückdenken, erinnern Sie sich vielleicht auch an den ganzen Stress, der mit der Planung verbunden war, oder an Schwierigkeiten mit Familienmitgliedern, die mit Ihrer Wahl des Ehepartners nicht einverstanden waren.

Da sie schon früh im Leben durch wiederholte Erfahrungen und Emotionen im Zusammenhang mit bestimmten Situationen entstehen (z. B. das Weinen beim Arztbesuch), können psychologische Komplexe viele Jahre lang tief in uns verwurzelt sein, bis wir Maßnahmen ergreifen, um sie aus unserer Psyche zu entfernen.

Wie kann ich ruhig bleiben und meine Gefühle kontrollieren?

Wenn Sie ruhig bleiben und Ihre Emotionen kontrollieren wollen, atmen Sie tief ein – oder mehrmals. Zählen Sie bis 10. Halten Sie Ihre Hand auf Ihr Herz und spüren Sie, wie es schlägt. Diese Maßnahmen mögen einfach oder albern erscheinen, aber sie funktionieren! Tiefes Atmen kann helfen, die körperlichen Reaktionen zu verlangsamen, die mit dem Gefühl der Überforderung einhergehen. Wenn tiefes Atmen nicht hilft, versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen – einem Elternteil, einem Geschwisterkind, einem Freund, einem Lehrer oder einem Berater – wenn Sie ein offenes Ohr brauchen. Ihre Gefühle mitzuteilen, kann nicht nur Stress abbauen, sondern Ihnen auch eine neue Perspektive auf die Situation geben und Ihnen helfen, Wege zu finden, um mit dem Stress umzugehen, der Sie verursacht.

Eine weitere Möglichkeit, eine Perspektive zu gewinnen, besteht darin, darüber nachzudenken, wie sich dieses Problem in Zukunft auf Sie auswirken wird. Wenn sich eine schlechte Note im Moment wie das Ende der Welt anfühlt, aber später im Leben wahrscheinlich keine große Rolle mehr spielen wird, könnte das in diesem Moment eine beruhigende Information für Sie sein. Natürlich ist es manchmal notwendig, sich einem Problem direkt zu stellen, damit es sich nicht negativ auf deine Zukunft auswirkt. Überlege dir, welche Herangehensweise in dieser speziellen Situation sinnvoller ist, bevor du weitermachst (und denk daran: Wenn es in deinem Leben einen Erwachsenen oder eine andere vertrauenswürdige Person gibt, die dir Ratschläge geben könnte, sprich mit ihr darüber).