Emotionregulation mit der Methode „was würde Spock tun“

Die Methode “Was würde Spock tun?” ist eine Emotionsregulationstechnik, die darauf abzielt, unangenehme Emotionen wie Ärger, Frustration oder Angst durch eine objektive und rationale Perspektive zu reduzieren. Der Name der Methode geht auf den fiktiven Charakter Mr. Spock aus der Science-Fiction-Serie Star Trek zurück, der für seine kühle Rationalität und sein logisches Denken bekannt ist.

Spock ist ein vulkanischer Wissenschaftsoffizier an Bord des Raumschiffs Enterprise. Als Vulkanier versucht er, seine Emotionen zu unterdrücken und objektiv zu bleiben. In Situationen, in denen seine Kollegen von Emotionen überwältigt werden, ist Spock in der Lage, klare und rationale Entscheidungen zu treffen, die auf Fakten und Logik basieren.

Die Methode “Was würde Spock tun?” kann helfen, in ähnlichen Situationen ebenfalls eine objektive und rationale Perspektive einzunehmen. Eine häufige Situation, in der dies hilfreich sein kann, ist das Gefühl, sich unter Wert zu verkaufen. Das bedeutet, dass man sich selbst oder seine Arbeit nicht angemessen honoriert und stattdessen einen niedrigeren Preis akzeptiert, als man verdient hätte. Dies kann aus verschiedenen Gründen passieren, z. B. aus Mangel an Selbstbewusstsein oder aus Angst, den Auftrag zu verlieren.

Umsetzung der Methode

In einem solchen Fall kann die Methode “Was würde Spock tun?” helfen, indem man versucht, sich auf die Fakten zu konzentrieren und eine rationale Entscheidung zu treffen. Im Folgenden ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Anwendung dieser Methode gegeben:

• Identifizieren Sie die Fakten. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, sollten Sie die Fakten sammeln und auswerten. Wie viel Zeit und Ressourcen benötigen Sie für das Projekt? Wie viel Zeit und Ressourcen wird der Kunde benötigen? Was ist der aktuelle Markt für Ihre Arbeit und welche Preise sind angemessen?
• Stellen Sie sich vor, was Spock tun würde. Stellen Sie sich vor, dass Sie Mr. Spock wären. Was würde er in dieser Situation tun? Würde er sich von seinen Emotionen beeinflussen lassen oder würde er sich auf die Fakten konzentrieren und eine rationale Entscheidung treffen?
• Entscheiden Sie, was Sie tun werden. Nachdem Sie die Fakten und eine rationale Perspektive betrachtet haben, können Sie eine fundierte Entscheidung treffen. Sie können das Angebot annehmen oder ablehnen, abhängig von den Fakten und Ihrer eigenen Bewertung.

Beispiel für die Methode

Viele Menschen kennen das Problem: Sie verkaufen sich unter Wert und nehmen für ihre Leistungen oder Produkte weniger Geld, als sie eigentlich wert sind. Die Gründe dafür können vielfältig sein, oft spielen aber auch Emotionen eine Rolle. In solchen Situationen kann die Methode “Was würde Spock tun?” helfen, um eine rationalere und objektivere Perspektive auf die Situation zu gewinnen.

Stellen Sie sich vor, Sie sind ein freiberuflicher Grafikdesigner und haben einem Kunden ein Angebot für ein Logo-Design gemacht. Der Kunde zeigt sich interessiert, aber möchte gerne einen niedrigeren Preis zahlen, als Sie veranschlagt haben. Sie fühlen sich unter Druck gesetzt und sind unsicher, ob Sie das Angebot annehmen oder ablehnen sollen. In solchen Situationen kann die Methode “Was würde Spock tun?” helfen, um eine klare und rationale Entscheidung zu treffen.

• Beginnen Sie damit, sich zu fragen, welche Fakten in dieser Situation eine Rolle spielen. Welche Leistungen werden von Ihnen erwartet, wie viel Zeit müssen Sie investieren und welche Kosten müssen Sie decken? Versuchen Sie, diese Fakten so objektiv wie möglich zu betrachten und zu bewerten.
• Als nächstes stellen Sie sich vor, wie Spock diese Situation angehen würde. Spock würde sich vermutlich auf die Fakten konzentrieren und eine rationale Entscheidung treffen, die auf einer sorgfältigen Abwägung von Kosten und Nutzen basiert. Er würde sich nicht von Emotionen wie Unsicherheit oder Druck beeinflussen lassen.
• Übertragen Sie nun diese Überlegungen auf Ihre eigene Situation. Fragen Sie sich, ob das Angebot des Kunden tatsächlich angemessen ist und ob es Ihren Kosten und Aufwand entspricht. Wägen Sie ab, ob Sie den Auftrag annehmen oder ablehnen möchten, basierend auf einer klaren Abwägung von Kosten und Nutzen. Versuchen Sie, Ihre eigenen Emotionen von der Situation zu entkoppeln und eine rationale und objektive Entscheidung zu treffen.

Im Beispiel des Grafikdesigners, der sich unter Wert verkauft, könnte die Methode “Was würde Spock tun?” ihm helfen, eine angemessene Preisstrategie zu entwickeln. Er würde sich auf die Fakten konzentrieren, wie z.B. den Aufwand für das Projekt, den Wert seiner Arbeit, und würde den Preis basierend darauf kalkulieren. Er würde sich nicht von seiner Unsicherheit oder seiner Angst beeinflussen lassen, sondern sich auf die Fakten konzentrieren.

Fazit zu der Methode

Insgesamt kann die Methode “Was würde Spock tun?” eine effektive Möglichkeit sein, um in Situationen wie dieser eine klare und objektive Perspektive zu erhalten. Es hilft dabei, den Fokus von den eigenen Emotionen wegzunehmen und sich stattdessen auf die Fakten und Informationen zu konzentrieren, die für die Entscheidung relevant sind. Durch die Anwendung der Methode kann man eine fundierte Entscheidung treffen, die auf objektiven Kriterien basiert und nicht von emotionalen Faktoren beeinflusst wird.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Methode nicht für jeden geeignet ist. Manche Menschen bevorzugen es, ihre Entscheidungen auf emotionale Weise zu treffen und legen mehr Wert auf ihr Bauchgefühl. In diesem Fall könnte die Methode kontraproduktiv sein und zu weiterer Frustration führen. Es ist wichtig, zu berücksichtigen, dass jeder Mensch anders ist und es keine Einheitslösung für alle gibt.